最佳補氣血食物 準媽媽們不得不知道的月子餐食材

文/互聯網2016-11-26

中醫認為氣血對人體的身體機能特別重要,能夠維持人體最基本的身體特征,能把身體的營養物質運到身體的各個部分。沒有它,人們會容易出現頭暈頭痛、全身乏力、手腳冰涼等現象,進而對生活產生影響。補氣血最合適的方法是通過食療來調節,小編在下面就跟大家講講補氣血的食物,快來學學吧。

最佳補氣血食物 準媽媽們不得不知道的月子餐食材

最佳補氣血食物

紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素,具有滋陰補陽,補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗,有“天然維生素丸”的美譽。女性朋友可以干吃紅棗,也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗,味道甚佳。

枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助于延緩衰老,延長壽命,為女性朋友補氣血。

豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料,入肝經,有補血健脾、養肝明目的功效,對于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補氣血。

桂圓是溫補食物,能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。

當歸黃芪烏雞湯能夠氣血雙補,固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者,癥見經期不準,經量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

人參大棗湯有大補氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。

最佳補氣血食物 準媽媽們不得不知道的月子餐食材

最佳補氣血食物

七錦糯米粥,具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效,適用于血虛引起的頭發早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。

羊乳紅棗粥,具有益氣健中、溫潤補虛之功效,適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。

山藥營養豐富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收,如果想增加營養功效,可以把山藥和核桃一起吃,能補中益氣,強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃,能健脾養胃,固腎;把山藥和羊肉一起吃,能補血,養顏,強身,通便。注意在選購山藥時,盡量選購細長的,比短粗的要好一些。此外,多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯。

多喝粥湯類,粥湯類的營養非常全面,比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等,有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝,溫脾養胃的同時能起到安神的作用。

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